1.    Khói nguyên nhân gây thương tổn không tưởng :

Hút thuốc lá là điều tồi tệ nhất bạn có thể gây ra cho phổi, ở mức độ thường xuyên và đều đặn. Không có ngưỡng an toàn khi nói đến thuốc lá, BS Edelman nói. càng hút thuốc nhiều, bạn càng làm gia tăng nguy cơ ung thư phổi và COPD, bao gồm cả khí phế thũng và viêm phế quản mãn tính. Hút thuốc gián tiếp cũng có hại, và ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy thậm chí hít phải khói thuốc còn vương lại trên đồ đạc, hoặc ở một nơi có người vừa hút thuốc cũng nguy hiểm không kém. Bỏ thuốc lá thôi chưa đủ. Hút tẩu, xì gà, hoặc cần sa cũng có thể gây tổn hại cho phổi. Đấu tranh vì bầu không khí trong lành “Ô nhiễm không khí không chỉ làm cho các bệnh như COPD và hen suyễn trở nên nặng hơn, nó cũng có gây chết người,” Tiến sĩ Edelman nói. Bạn có thể tạo sự khác biệt bằng cách ủng hộ các đạo luật giữ bầu không khí trong lành, và chống lại việc bỏ bớt các quy định. Ở mức độ cá nhân, hãy sử dụng điện tiết kiệm, lái xe ít đi, và đừng đốt gỗ hay đốt rác vì khói của nhiều vật liệu trong rác có thể gây nên sự ô nhiễm bạn không ngờ tới.

2.    Nâng cao khả năng trao đổi oxy:

“Tập thể dục tự nó sẽ không làm cho phổi của bạn mạnh hơn, nhưng sẽ giúp bạn khai thác tốt hơn hai lá phổi của mình” – Tiến sĩ Edelman nói. Hô hấp càng tốt, phổi của bạn càng dễ dàng giữ cho tim và cơ bắp được cung cấp đủ ôxi. Thường xuyên tập thể dục hết sức quan trọng nếu bạn có bệnh phổi mãn tính; phổi của bạn sẽ cần đến mọi sự hỗ trợ có thể.

3. Bảo vệ hệ thống hô hấp:

 Nếu không khí lạnh gây nên triệu chứng hen suyễn, hãy sử dụng một chiếc khăn choàng hoặc khẩu trang để làm ấm không khí trước khi nó chạm đến phổi của bạn. Cảnh giác với ô nhiễm ngoài trời Ở một số vùng, đặc biệt là vào mùa hè, ozone và các chất gây ô nhiễm khác có thể gây hại cho sức khoẻ nếu bạn làm việc hoặc sinh hoạt ngoài trời. Những người có bệnh phổi đặc biệt nhạy cảm với ô nhiễm không khí. Có thể hơi “thừa” khi khuyên bạn nên cảnh giác với sự ô nhiễm không khí khi đi ngoài đường hoặc làm việc ngoài trời, nhưng chú ý bảo vệ mình cẩn trọng thì nguy cơ bệnh hô hấp sẽ giảm bớt phần nào. Dùng khẩu trang, áo khoác, găng tay… khi đi nắng hẳng bạn đã quá quen, và bạn cũng nên đeo khẩu trang vào buổi tối vì thực sự lúc này bụi bẩn vẫn bao quanh bạn chỉ có điều không khí mát hơn khiến bạn “tưởng nhầm” mà thôi. Cải thiện không khí trong nhà Ô nhiễm không khí không chỉ xuất hiện ở ngoài trời. Một số nguồn ô nhiễm tồn tại ngay trong nhà, bao gồm lò sưởi và bếp củi, nấm mốc, lông thú nuôi, vật liệu xây dựng, thậm chí cả nước hoa xịt phòng và một số loại nến. Bạn nên chú ý đến việc thông thoáng không khí trong nhà, quét dọn bụi bẩn thường xuyên, quan trọng hơn là bạn cần mở cửa sổ để không khí được luân chuyển. Vào mua mưa không khí thường ẩm mốc, nên chú ý tránh để chăn, đệm bị ẩm lâu, nếu không thể phơi nắng, có thể hong các vật dụng này trong nhà, nơi khô ráo, thoáng khí cho khô dần. Nếu không quá cần thiết, bạn chỉ nên dùng ít các sản phẩm tạo mùi nhân tạo như nên ngủ màn thay vì xịt thuốc diệt muỗi quá nhiều trước khi đi ngủ. Trang bị vật dụng bảo hộ lao động Một số ngành nghề có thể gây hại cho phổi, từ xây dựng công trình đến tạo kiểu tóc. “Trong thực tế, bệnh hen do nghề nghiệp chiếm khoảng 15% các trường hợp,” bác sĩ Edelman nói. Thủ phạm tiềm năng bao gồm bụi, hạt; diacetyl – một chất hóa học tạo mùi bơ cho thực phẩm, mùi sơn, khí thải động cơ diesel và một số chất khác. Nếu người sử dụng lao động cung cấp cho bạn thiết bị bảo hộ, hãy sử dụng. Nếu không, bạn cần có kiến nghị với công ty, người chủ quản lao động để được cung cấp những vật dụng bảo hộ lao động cần thiết. Sử dụng sản phẩm an toàn Nhiều hoạt động tại nhà – như dọn dẹp vệ sinh, giải trí, hoặc sửa chữa nhà cửa- có thể khiến phổi của bạn tiếp xúc với các loại bụi hoặc các loại khí gây hại. Tự bảo vệ mình bằng cách lựa chọn sản phẩm an toàn hơn, làm việc trong một khu vực thoáng khí, và sử dụng một mặt nạ chống bụi. Tránh dùng các loại sơn dầu, vốn luôn giải phóng các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC), bạn nên chọn sơn có gốc nước. Sản phẩm tẩy rửa cũng có thể chứa hóa chất độc hại như VOC, amoniac, và thuốc tẩy; hãy đọc nhãn hiệu trước khi mua. 10 Kiểm tra nồng độ radon Radon là một chất khí phóng xạ tự nhiên được tạo ra bởi sự phân rã của uranium trong đất. Nó thường rò rỉ vào nhà thông qua các vết nứt trên móng và các bức tường. Radon là nguyên nhân chính của ung thư phổi ở người không hút thuốc, và nguyên nhân đứng hàng thứ hai của các bệnh sau khi hút thuốc. Hãy kiểm tra nhà của bạn, nếu nồng độ radon là giữa 2 và 4 pCi / L, hãy nghĩ đến việc cắt giảm nồng độ radon. Không có mức radon nào là an toàn, do đó, giữ nó ở mức càng thấp thì càng tốt.

4.Chế độ dinh dưỡng giàu chất chống oxy hóa:

Ăn uống đúng chất Có bằng chứng cho thấy thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tốt cho phổi của bạn. (Nghiên cứu cho thấy chất này chỉ có trong thực phẩm, không có trong thuốc uống bổ sung.) Một nghiên cứu năm 2010 khám phá ra rằng những người ăn các loại rau họ cải (bông cải xanh, súp lơ, cải bắp, cải xoăn ..v.v..) nhiều nhất đã giảm gần một nửa nguy cơ ung thư phổi so với những người tiêu thụ ít nhất. “Tất cả những loại rau lá màu xanh lá cây có nhiều chất chống oxy hóa dường như thực sự có tác dụng bảo vệ phổi”, Tiến sĩ Edelman cho biết.

 5. Tiêm phòng Viêm đường hô hấp có thể trở nên đặc biệt nghiêm trọng nếu bạn bị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hoặc các vấn đề về phổi khác.

Chích ngừa cúm khi vào mùa cúm, và nếu bạn từ 65 tuổi trở lên, nên chủng ngừa phế cầu khuẩn. Ngoài ra, thực hiện các bước để tránh nhiễm trùng: Rửa tay thường xuyên, tránh xa đám đông vào cao điểm mùa cúm, nghỉ ngơi nhiều, ăn uống tốt, và giữ cho mức độ căng thẳng trong tầm kiểm soát.

6. Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo Nếu bạn bị ho hơn một tháng hoặc khó thở, bạn nên đi khám bác sĩ. Thở khò khè, ho ra máu, hoặc ho ra đờm hơn một tháng cũng là triệu chứng có vấn đề, và nếu bạn bị đau ngực kéo dài một tháng hoặc lâu hơn, hãy đi khám, đặc biệt là nếu hít thở hoặc ho làm cho cơn đau tồi tệ hơn.

7. Kiểm soát bệnh tình Nếu bạn có bệnh hen suyễn hay bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), hãy cố gắng hết mức để kiểm soát bệnh tình. Thuốc dự phòng, như corticosteroid dạng hít, có thể làm giảm nguy cơ lên cơn hen suyễn, và các thuốc cấp cứu, chẳng hạn như thuốc hít albuterol, có thể chặn đứng các triệu chứng như ho hoặc thở khò khè. Các thuốc khác có thể kiểm soát được COPD. Nhận biết và phòng tránh các tác nhân dẫn đến bệnh của bạn, nếu có thể. Ngoài ra, hãy cố gắng ngăn chặn nhiễm trùng đường hô hấp, vốn có thể làm cho 2 bệnh trên trầm trọng thêm.

Nguồn sưu tầm